A 大哥說：『相信我快60歲了嗎？』
您可以再靠近點，真的可以再近一點；這照片可是沒有經過剪接、也沒有後製...
看大哥表演是第二次了；他身體的柔軟度，讓教瑜珈的我感到非常的慚愧...
我只能說如果大哥要教瑜珈，我就沒頭路了！
通常要有這麼好的柔軟度是要練過一段時間的，而且還不能間斷呢！ 您相信他在做這些拉筋動作前完全沒有暖身嗎？只見他肩膀稍微的8字型扭動一下，就給趴下去囉！(真的是嚇屬一堆人囉...
)
雖然已經快60歲了，但因為持續的運動，讓他從外觀上看不到老態，胸口挺的正、背打的直；有些年輕人還比不上呢！這也是運動會讓一個人變年輕的最佳佐證！
A大哥很低調，不好意思露臉；但我可以透露一下，他在網路上可是爆紅的人氣王呢！這三張照片都不是拍的很正面，可以猜猜他是誰，猜對了有糖果吃！
1.小朋友不要模仿唷
，叔叔是有練過的...(左邊側彎)
2.慢慢轉至正中間...整個胸口是貼在地上的...背還是直的ㄋㄟ~
3.現在換邊至右側... (沒練過真的不要隨便跟著做唷！)
在我們的印象裡，老年人似乎很難和重量訓練扯上關係。但事實上，許多的老年病學專家都曾提出『老年人由於肌肉質量的損失，可能因此而喪失行動力、平衡感與生活的獨立性』的看法；而重量訓練則可以有效降低這些問題發生的機率，並且有助於避免老年人的肌肉退化。
洛杉磯時報曾經有一則專業報導指出；六十五歲以上的老人很容易因為肌肉的損失而失去行動能力；超過一成七的老人到了年齡七十五歲以上時也會面臨失去行動力的危機。
這一串的過程，其實從三十歲時就已經開始，一般人在接近三十歲時，會開始出現肌肉損失，不過此時還不會對健康立刻造成危險。當年齡到了六十歲時，一些平常生活的小動作會開始變得吃力，如果繼續忽視這種情形的發生，一種稱為Sarcopenia(肌肉質量與肌力流失)的肌肉衰退症，便有可能使得老人發生跌倒或骨折的意外，而嚴重影響老年人生活品質，更可能使老人必須提早住進安養院。
不過專家強調，老年人的肌肉損失事實上是可以挽救的。一般人往往只重視到骨質疏鬆的問題卻忽略鍛鍊肌肉的重要性；其實只要一星期兩次的訓練，每次十至十五分鐘，就可以幫助老人抵抗肌肉衰退。
對老人而言，特別需訓練的部位是腿部四頭肌、腿筋、與背部肌肉。不過在進行訓練時，應該先徵求專業醫師的意見或領有合格證照的教練在旁邊指導，以避免不必要的意外發生。
脊椎壓力知多少
因為地心引力的影響，脊椎會因為日常生活起居的姿勢不同，而有不同的壓力負擔。
1.躺下：25%
2.站著：100%
3.坐著：150%
4.彎腰：200%
以一個體重為50公斤的人為例，站著的時候脊椎承受體重的壓力為50公斤(100%)。躺下時則減為12.5公斤(25%)。坐著時壓力集中在腰腹部，下背承受壓力為75公斤(150%)。彎腰拿重物時壓力同樣集中在下背部，約100公斤(200%)。
所以說；養成良好的生活姿勢習慣，不要讓脊椎承受不當壓力，就能維持脊椎健康！
脊椎壓力=你的體重 x 姿勢壓力百分比
